帮助10万+女性吃到饱，健康瘦
让你越吃越瘦的魔法拼搭瘦身餐
作者66,健康减脂达人3个月狂甩60斤
1年多成功减掉120多斤
独创“健康吃瘦”减脂法，养成良好的饮食和生活习惯,吃到饱,健康瘦!
指导10万+女性成功瘦身14天瘦5-10斤
远离病痛、远离自卑不挨饿、不跑步、不反弹重回健康、轻盈的人生
课程文件目录
01 发刊词.m4a
02 推荐序·我嫌弃过 66.m4a
03 推荐序Ⅱ·把减脂当事业的人，都有相似的气场.m4a
04 自 序· 吃瘦是我的人生理想.m4a
05 从小就胖，不是遗传，是妈妈的溺爱.m4a
06 既然美是那么遥远，不如还是吃吧！.m4a
07 年年减肥，年年肥.m4a
08 胖子们的“至暗时刻”.m4a
09 节食减肥只能带来短暂的成功，随之而来的却是恐怖的反弹.m4a
10 极度自卑，进入人生低谷期.m4a
11 减肥靠什么都可以，但千万别靠毅力.m4a
12 你是不是也有这样的习惯.m4a
13 追求速减，没有把减肥变成一种生活习惯.m4a
14 吃得少，不代表吃得对.m4a
15 胖友们一定要强迫自己做运动吗？.m4a
16 吃对了，可以越吃越瘦.m4a
17 我的减肥计划书.m4a
18 第一步：你了解自己的身体吗？.m4a
19 第二步：“健康吃瘦”饮食法.m4a
20 第三步：生活习惯大调整.m4a
21 健康减肥，从按时吃早餐开始.m4a
22 彻底打败暴食君.m4a
23平台期，每个减肥者的噩梦.m4a
24给学生党和工作党的减脂餐攻略.m4a
25给胖友们的私房话.m4a
26 Q&A 66与学员的问与答.m4a
27 厨房需要准备的工具 干货篇.m4a
28 Q&A 问题与回答.m4a
29 早餐- 卷心菜牛肉热三明治 + 黑豆豆浆 + 浆果·401kcal.m4a
30 牛油果鸡蛋全麦吐司·164kcal.m4a
31 【早餐】三鲜豆腐汤 + 水果·288kcal.m4a
32 【早餐】金枪鱼蔬菜沙拉 + 贝贝南瓜 + 牛奶·310kca.m4a
33 【早餐】黑椒芦笋三文鱼 + 脱脂牛奶 + 麦片·311kcal.m4a
34 【早餐】银芽杂蔬凉拌鸡丝荞麦面 + 酸奶·453kcal.m4a
35 【早餐】鸡蛋焗素饺西蓝花 + 脱脂牛奶·342kcal.m4a
36 【早餐】金针菇酱油荞麦 + 秋葵 + 海苔 + 鸡蛋·451kcal.m4a
37 【早餐】无油烤番茄西蓝花鸡胸肉 + 火龙果沙拉·297kcal.m4a
38 【早餐】什锦烤蔬菜鸡胸肉 + 秋葵蛋羹 + 水果碟·378kcal.m4a
39 【早餐】南瓜小米粥+ 韭菜炒蛋+ 无油煎杏鲍菇+ 蔬菜沙拉·378kca.m4a
40 【早餐】牛肉白菜豆腐锅 + 水果·391kcal.m4a
41 【早餐】鲜汤鸡肉馄饨·401kcal.m4a
42 【早餐】三文鱼菌菇藜麦饭·434kcal.m4a
44 【早餐】杧果鸡肉全麦卷 + 无糖杧果酸奶 + 蓝莓·547kcal.m4a
45 【早餐】三文鱼塔帕斯 + 无糖酸奶 + 百香果·479kcal.m4a
46 【早餐】莲藕鸡肉饼 + 豆浆·494kcal.m4a
47【早餐】蓝莓烤燕麦+手撕杏鲍菇+蔬菜鸡肉沙拉+豆浆·499kcal.m4a
48 【早餐】燕麦麸鸭胸肉蔬菜沙拉+猕猴桃燕麦酸奶·516kcal.m4a
49 【早餐】银芽炒三丝+杂粮饼+猕猴桃酸奶+桃子·548kcal_缩混.m4a
50 【早餐】抱蛋金枪鱼意面+脱脂牛奶+释迦果+蓝莓·571kcal.m4a
51 【早餐】橙香三文鱼饼+脱脂牛奶·591kcal.m4a
52 【早餐】白灼菠菜混搭烤杂蔬+无油煎三文鱼+百香果酸奶·591kcal.m4a
53 【午餐】青椒胡萝卜炒鱿鱼+土豆泥·267kcal.m4a
54 【午餐】韩式拌饭+豆浆+浆果·428kcal.m4a
55 【午餐】杂蔬鸡丁炒糙米饭+脱脂牛奶·533kcal.m4a
56 【早午餐】西芹苹果炒饭+紫菜虾米汤·240kcal.m4a
57 【早午餐】蔬菜魔芋鸡肉丸高汤锅·230kcal.m4a
58 【早午餐】低卡鸡肉馄饨荞麦面·300kcal.m4a
59 【早午餐】蛤蜊海带豆腐汤 + 糙米饭·277kcal.m4a
60 【早午餐】牛肉丝黄花菜打卤荞麦面·351kcal.m4a
61【早午餐】 什锦炒乌冬面 + 牛奶 + 浆果碗·381kcal.m4a
62 【早午餐】菌菇鸭胸肉 + 白灼西蓝花 + 黑麦吐司 + 草莓·331kcal.m4a
63 【早午餐】鹰嘴豆杂蔬汤·289kcal.m4a
64 【早午餐】丝瓜牛肉汤饭 + 猕猴桃·308kcal.m4a
65 【早午餐】娃娃菜杂蔬汤 + 核桃欧包·477kcal.m4a
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