追求美：形体与形象塑造

摘要： 追求美是人之天性，外在美主要包括体态美、仪态美和形象美。通过形体课的“整形”和“形训”可以调整和克服某些生理的遗憾和不足，可以改变某些不美的习惯姿态和动作，而在这个训练的过程中，外...

追求美是人之天性，外在美主要包括体态美、仪态美和形象美。通过形体课的“整形”和“形训”可以调整和克服某些生理的遗憾和不足，可以改变某些不美的习惯姿态和动作，而在这个训练的过程中，外在形体的趋美性，会转化为人内心美的深刻体验。外在美与内在美的统一，使人由内而外散发自信的气场与光芒。

本课程是由三大核心内容组成：形体美塑造、礼仪形象美塑造和形象美塑造。这三部分之间相互影响、相互促进、相互激发。使学习者拥有优美的形体、礼仪和形象，用内涵精神价值表现自己的特质，

课程概述

追求美是人之天性，外在美主要包括体态美、仪态美和形象美。通过形体课的“整形”和“形训”可以调整和克服某些生理的遗憾和不足，可以改变某些不美的习惯姿态和动作，而在这个训练的过程中，外在形体的趋美性，会转化为人内心美的深刻体验。外在美与内在美的统一，使人由内而外散发自信的气场与光芒。

本课程是由三大核心内容组成：形体美塑造、礼仪形象美塑造和形象美塑造。这三部分之间相互影响、相互促进、相互激发。使学习者拥有优美的形体、礼仪和形象，用内涵精神价值表现自己的特质，这种追求的实现，是我们开设这门课程的初衷，希望大家能学到终身受益的内容。

授课目标

以芭蕾中把杆八大类基本动作为基础，侧重抓“整形”和“形训”，以找到最佳的形体感觉及精神状态，对形体气质加以强化。然后通过形象美塑造、礼仪的学习，对形体动作和表现加以约束，使得仪态端庄挺拔，举止高雅大方，最终达到对美的追求与实现。

课程大纲

01

绪论

本门课程的学习内容及目标，以及什么是“美”。

课时

1.1 课程介绍

1.2 论“美”

02

形体美塑造——地面练习

形体芭蕾的训练，以训练下肢开、绷、直；上体训练：提、挺、立的教学思路，设计了简单易学而且优美的形体地面训练、把杆基本训练、中间部分的舞蹈组合训练、身体素质训练等内容供大家学习。本章内容是地面练习，从最基础的坐姿与呼吸的练习开始，到勾绷脚和腿的练习、以及腰背肌的练习，全方位的塑造个人形体。

课时

论形体之美

2.1坐姿与呼吸的练习

2.2勾绷脚的练习

2.3 腿的外开练习

2.4 吸伸腿的练习

2.5 压腿的练习

2.6 腰背肌的练习

03

形体美塑造——把杆练习

形体美塑造的把杆练习中，设计了基本站姿练习和形体芭蕾的各种把杆动作，在进行动作的练习中，个人气质可以得到极大的提升。

课时

3.1基本站姿

3.2擦地

3.3蹲

3.4小踢腿

3.5腰

3.6控腿

3.7大踢腿

3.8基本舞姿

04

形体美塑造——中间练习

形体美塑造的中间练习，设计了芭蕾中的手位练习、小跳以及各种组合训练，将芭蕾的优雅以简单优美的方式呈现，使学习者在练习过程中感受体态的优美，并将这种优美的体态逐渐融入日常生活。

课时

4.1手位练习

4.2小跳

4.3舞姿组合

4.4柔韧训练组合

4.5体能训练组合

05

礼仪形象美塑造——仪态形象美塑造

本章节指导大家在实际生活中，该如何拥有优雅而端庄的坐、立、行姿、蹲姿以及手势和鞠躬的运用。正确并恰当的运用礼仪姿态，会无形中提升个人魅力，提升好感度。

课时

5.1影响礼仪形象的要素

5.2站姿形象及礼仪

5.3坐姿形象及礼仪

5.4蹲姿形象及礼仪

5.5走姿形象及礼仪

5.6手势及运用

5.7鞠躬礼及运用

06

礼仪形象美塑造——礼仪实操练习

这一部分内容是礼仪实操练习，将前面学习的理论知识进行加工，编排成操，目的是使大家可以更好的进行实际的礼仪练习。

课时

6.1站姿练习

6.2坐姿练习

6.3蹲姿练习

6.4走姿练习

6.5手势练习

6.6名片递接

6.7礼仪操

6.8表情操

07

礼仪形象美塑造——表情与语言形象塑造

在人际交流过程中，与高雅的气质、潇洒的举止、得体的打扮同样重要的，是你的面部表情与言语交流。风趣的言语配上恰当表情，是一个人素养的最直接展示。那么怎样运用表情和语言呢？本章节刘科老师会和同学们一起讨论这个问题。

课时

7.1表情运用

7.2语言形象及运用

08

形象美塑造——色彩搭配

色彩是搭配的基础，学习搭配要从认识颜色开始。你适合什么颜色的服装呢？跟着老师一起学习吧。

课时

论形象之美

8.1色彩的辨识

8.2色彩搭配原理

09

形象美塑造——风格与款式选择

服装三要素——色彩、面料和款式。三者之间不同的组合形成了服装各式各样的风格。每个人也有自己不同的风格，那么你是什么样的风格呢？

课时

9.1风格与“型”

9.2风格的种类与搭配

9.3体貌特征与款式

10

形象美塑造——着装的搭配技巧

通过之前几节课的学习，大家已经判断出了自己的风格，那么该怎么进行下一步的着装打扮呢？这一部分我们将同大家讨论这个问题。

课时

10.1着装的扬长避短

10.2着装的场合原则

10.3职业装着装的艺术

11

形象美塑造——个人形象美设计

个人形象美当然少不了妆容与发型的修饰，领带与丝巾的美化作用有时超乎你的想象。

课时

11.1化妆

11.2发型的打理

11.3领带的系法

11.4丝巾的装扮

11.5丝巾实操练习（方丝巾九种系法）

11.6丝巾实操练习（长方巾九种系法）

11.7丝巾组合练习（丝巾操+丝巾上身+沙滩系列）

12

社交礼仪美塑造

由内向外散发美的气场，是在人际交往的点滴中展现的。和朋友聚会时，和长辈叙话时，和客户沟通时，都要做到有礼有节。

课时

12.1见面访谈礼仪

12.2谈话访谈礼仪

12.3聚会礼仪

12.4位次礼仪