如何停止习惯性焦虑

摘要：  如何停止习惯性焦虑虽然说焦虑已经被称作是时代病，但总有一些人，要比别人更容易“担心不好的事情发生”。也因此，他们永远无法过好当下的生活。如果你在平时也有过类似的心情：觉...

 如何停止习惯性焦虑

虽然说焦虑已经被称作是时代病，但总有一些人，要比别人更容易“担心不好的事情发生”。也因此，他们永远无法过好当下的生活。

如果你在平时也有过类似的心情：觉得自己总是有各种各样不同的担忧，习惯性的出现各种焦虑难耐、坐立不安，那么你可能是个“慢性/长期忧虑者”（chronic worrier / worrywart）。

每晚一躺上床，就总觉得又做错了什么事：如果我没有xxx，会不会更好？

总觉得会有糟糕的事情要发生，ta不回我消息是不是出事了，是不是要分手？

他们在那边窃窃私语是不是觉得我哪里做的不好？

如果我不把这件事情解决好，后面的生活肯定会一团糟！

时时刻刻都在感受“同辈压力”、“工作竞争”，每天都被不安与危机感包围；

… …

总觉得糟糕的事情有可能会发生。这种感受长久地伴随着自己，虽然并不喜欢，但是又感到无力摆脱。

其实总结起来就是：

总是把事情往坏的地方想，过于敏感和焦虑；

总是带着负面的态度去思考过去已经发生的事；

同时会因为过分地关注自己过去的错误，使得在犯错后，接二连三地犯错… …陷入恶性循环。

如果你也存在这样的表现与情绪，那么请继续看下方课程介绍：

 课程内容：

1、习惯性焦虑是什么&原因

什么是习惯性焦虑？什么是广泛性焦虑障碍？什么时候应该寻求药物的帮助？

造成习惯性焦虑的原因是什么？你自己的原因又是什么？了解问题产生的根源，是改变的第一步。

2、如何应对习惯性焦虑

习惯性焦虑很多时候是潜意识引起的，受人格特质、防御机制等影响，同时也受到本能及物质条件左右。

学会与潜意识对话、建立对金钱与性的合理认知，你会发现，那些时常焦虑的事情，并没有那么严重。

3、如何与焦虑做朋友（上）

4、如何与焦虑做朋友（下）

采用正念练习的方法帮助大家调节身心，学会与焦虑做朋友。

包括正念呼吸、躯体扫描、冥想等等，以及在做练习的过程中如果出现昏沉、走神、无聊、甚至负面情绪或痛苦时，该如何应对？

给身体和大脑放个假。学会方法，在之后的生活中反复练习，长期获益。

5、家庭也会紧张：我的习惯性焦虑与家庭情绪系统（上）

6、家庭也会紧张：我的习惯性焦虑与家庭情绪系统（下）

家庭是我们从小到大接触最多的地方，无论是原生家庭还是重新组建家庭。成员之间的相处也时刻影响着我们的情绪，血缘纽带无法选择，总是让人又爱又恨。

面对成员之间的边界不清、代际传承与期待、三角化关系等，如何做到既亲密又独立？如何做到不因彼此的影响而过度焦虑？

文件内容：

1、习惯性焦虑是什么&原因-李雅文老师.pdf

1、习惯性焦虑是什么&原因.mp4

2、如何应对习惯性焦虑-李雅文老师.pdf

2、如何应对习惯性焦虑.mp4

3、如何与焦虑做朋友（上） -清流老师.pdf

3、如何与焦虑做朋友（上）.mp4

4、如何与焦虑做朋友（下） -清流老师.pdf

4、如何与焦虑做朋友（下）.mp4

5、家庭也会紧张：我的习惯性焦虑与家庭情绪系统（上） -刘亮老师.pdf

5、家庭也会紧张：我的习惯性焦虑与家庭情绪系统（上）.mp4

6、家庭也会紧张：我的习惯性焦虑与家庭情绪系统（下）-刘亮老师.pdf

6、家庭也会紧张：我的习惯性焦虑与家庭情绪系统（下）.mp4