本文作者:站长

用心理学提高抗压能力,增强心理素质

站长 2021-03-31 197 抢沙发
用心理学提高抗压能力,增强心理素质摘要:  压力管理专家何盈盈老师,将她从十多年压力研究中,总结出的最实用的17种抗压能力训练方法分享给你,同时从【认知+行为】两方面帮你增强心理素质,提高心理弹性。 课...

 压力管理专家何盈盈老师,将她从十多年压力研究中,总结出的最实用的17种抗压能力训练方法分享给你,同时从【认知+行为】两方面帮你增强心理素质,提高心理弹性。

 课程亮点

17种压力应对训练方法,有效解决各种压力问题

老师总结多年压力研究与抗压培训经验,根据身体、情绪、思维、行为的不同压力特点,针对性提供了17种易学易操作的方法,减压与抗压双管齐下,让你面对压力不再彷徨害怕。

碎片化时间练习,即时缓解压力反应 

办公室午休时、临睡前……,只要你感觉压力太大,忍不住想要逃离,就可以进行训练,通过练习让你的压力即时得到缓解,也让你重新汲取能量,继续前行。

认知+行为双重改变,有效提升抗压能力

独特设计每堂课知识 + 练习的模式,实现认知与行为的双重改变,从提升抗压能力→增强心理素质,让你面对压力时更加从容淡定。

课程目录

用心理学提高抗压能力,增强心理素质  第1张

00第0章 发刊词及推荐

01 发刊词:别让压力消耗你的生命力.mp3

02 发刊词:别让压力消耗你的生命力.pdf

02 推荐词:美国认知治疗学院督导师 _ 杨发辉.mp3

02 推荐词:美国认知治疗学院督导师 _ 杨发辉.pdf

03 推荐词:台北可言心理咨询中心主任 _ 徐泰国.mp3

03 推荐词:台北可言心理咨询中心主任 _ 徐泰国.pdf

04 推荐词:课程学员_某知名企业互联网工程师 _ 李明.mp3

04 推荐词:课程学员_某知名企业互联网工程师 _ 李明.pdf

01第一章 总论: 和压力化敌为友

01 为什么我的压力越减越大?_ 减压误区.mp3

01 为什么我的压力越减越大?_ 减压误区.pdf

02 我的压力究竟有多大? _ 压力评估.mp3

02 我的压力究竟有多大? _ 压力评估.pdf

03 为什么压力只会给我带来痛苦?_ 压力陷阱.mp3

03 为什么压力只会给我带来痛苦?_ 压力陷阱.pdf

02第二章 减压训练之放松身体

04 练习:正念觉察.mp3

04 练习:正念觉察.pdf

04 如何识别身体的压力信号?.mp3

04 如何识别身体的压力信号?.pdf

05 练习:瑜伽调息法.pdf

05 怎样快速缓解大脑疲劳?.mp3

05 怎样快速缓解大脑疲劳?.pdf

05-1 练习:瑜伽调息法.mp3

06 练习:_ 身体扫描.mp3

06 练习:_ 身体扫描.pdf

06 压力太大睡不着觉,怎么办?.mp3

06 压力太大睡不着觉,怎么办?.pdf

07 练习:渐进式肌肉放松.mp3

07 练习:渐进式肌肉放松.pdf

07 压力太大感觉很累,怎么办?.mp3

07 压力太大感觉很累,怎么办?.pdf

03第三章 减压训练之安抚情绪

08 你为什么比别人更容易情绪波动?.mp3

08 你为什么比别人更容易情绪波动?.pdf

08-1 练习:情绪管理.mp3

08-1 练习:情绪管理.pdf

09 练习: 规则求生术.mp3

09 练习: 规则求生术.pdf

09 有压力时,怎样缓解焦虑不安?.mp3

09 有压力时,怎样缓解焦虑不安?.pdf

10  压力大时,怎样避免负能量爆棚?.mp3

10  压力大时,怎样避免负能量爆棚?.pdf

10 练习:静观冥想.mp3

10 练习:静观冥想.pdf

11 练习:正念空间.mp3

11 练习:正念空间.pdf

11 面对压力,怎样才能更淡定?.mp3

11 面对压力,怎样才能更淡定?.pdf

04第四章 减压训练之头脑减负

12 练习:脑力锻炼.mp3

12 练习:脑力锻炼.pdf

12 为什么你容易自己给自己施压?.mp3

12 为什么你容易自己给自己施压?.pdf

13 练习:催眠暗示-1.mp3

13 练习:催眠暗示-1.pdf

13 练习:催眠暗示.mp3

13 练习:催眠暗示.pdf

13有压力时,怎样减少不必要的担心?.mp3

13有压力时,怎样减少不必要的担心?.pdf

14 经历挫折,怎样进行自我激励?.mp3

14 经历挫折,怎样进行自我激励?.pdf

14 练习: 自我复原力.mp3

14 练习: 自我复原力.pdf

15 练习:正能量召唤.mp3

15 练习:正能量召唤.pdf

15 面对压力,怎样让自己更乐观?.mp3

15 面对压力,怎样让自己更乐观?.pdf

05第五章 减压训练之高效做事

16 练习:一日能量管理.mp3

16 练习:一日能量管理.pdf

16怎样识别行动上的压力信号?.mp3

16怎样识别行动上的压力信号?.pdf

17 练习: 分心戒除.mp3

17 练习: 分心戒除.pdf

17 有压力时注意力不集中怎么办?.mp3

17 有压力时注意力不集中怎么办?.pdf

18 练习:习惯逆转法.mp3

18 练习:习惯逆转法.pdf

18 压力越大越拖延怎么办?.mp3

18 压力越大越拖延怎么办?.pdf

19 练习:用成就感换成功.mp3

19 练习:用成就感换成功.pdf

19 面对压力,怎样才能不逃避?.mp3

19 面对压力,怎样才能不逃避?.pdf

20 练习:一致性表达.mp3

20 练习:一致性表达.pdf

20 无力承受高压,怎样寻求他人支持?.mp3

20 无力承受高压,怎样寻求他人支持?.pdf


       

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作者:站长本文地址:https://www.xiazai.red/post/21141.html发布于 2021-03-31
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