13节安睡课让你有效提高睡眠质量，精力充沛一整天

摘要：  1. 系统的综合睡眠课程，带你从根源上认识睡眠，从而知道如何改善睡眠；2. 课程适用人群广，14-70岁都可以学；从心理、饮食、寝具等多维度改善你的睡眠。3.不吃药，不...

 1. 系统的综合睡眠课程，带你从根源上认识睡眠，从而知道如何改善睡眠；

2. 课程适用人群广，14-70岁都可以学；从心理、饮食、寝具等多维度改善你的睡眠。

3.不吃药，不上医院。7天一个小周期，一个月为一个大周期，循序渐进调整你的睡眠生物钟。

4.学了就能用，没有高深晦涩的理论知识，用最简单的方法教你，像婴儿般熟睡。

5.我想告诉你：失眠的时候，你不是一个人孤军奋战。

课程目录：

先导课-你为什么会睡不好？简单4步带你搞清睡眠困境。.mp4

福利彩蛋-广泛适用的催眠引导音频.mp3

第1课-睡眠认知：4招辨别睡眠类型，掌握睡眠周期.mp4

第2课-破除误区，掌握4个步骤让你轻松驾驭自我催眠术.mp4

第3课-日间午休：中午不睡，下午崩溃？10分钟迅速能量满满.mp4

第4课-高效休息：晚上睡不够，早上起不来？只需简单3招恢复精力.mp4

第5课-环境干扰：伴侣打呼，说梦话，室友磨牙，玩电脑？3招带你免干扰入睡.mp4

第6课-心理压力：焦虑，烦躁不安睡不着？5招让你秒睡.mp4

第7课-身体紊乱 昼夜颠倒 3招教你快速调整状态.mp4

第8课-深度睡眠： 似睡非睡易早醒，2个技术轻松安睡到天亮.mp4

第09课-睡眠规划：重塑睡眠规划，7天调整睡眠周期.mp4

第10课-睡前准备：4个睡眠体操，让你睡得舒服，睡得健康.mp4

第11课-睡眠环境：打造舒适睡眠寝具，睡眠质量3倍提升.mp4

第12课-睡姿改进：告别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等。.mp4

第13课-怎么吃有助于睡眠.mp4