杰夫叔健身培训视频教程_健身教学视频_徒手健身

摘要： 教程描述：健身需要按照一定量的步骤进行,如果不按照一定的步骤进行的话,那么就非常容易导致身体出现问题。健身用什么步骤进行呢?     01 單手的直臂下拉 (中...

教程描述：健身需要按照一定量的步骤进行,如果不按照一定的步骤进行的话,那么就非常容易导致身体出现问题。健身用什么步骤进行呢?     01 單手的直臂下拉 (中文字幕).mp4     02五分鐘高強度燃脂運動 (中文字幕).mp4     03如何快速解決頸部僵硬的狀況 (中文字幕).mp4     04讓胸肌更大的秘訣 (中文字幕).mp4     05關於肌肉混淆訓練法的釋疑 (中文字幕).mp4     06背部訓練 - 6分鐘肌肉痠痛 (中文字幕).mp4     07關於肌肉痠痛的釋疑 (中文字幕).mp4     08〖不專業翻譯－健身〗前5大最糟的動作(別再做了!).mp4     09ATHLEAN-X? 常規訓練後 肩膊訓練完結流程.mp4     10 正手引體向上(pull-up) vs 反手引體向上(chin-up).mp4

    01 單手的直臂下拉 (中文字幕).mp4

    02五分鐘高強度燃脂運動 (中文字幕).mp4

    03如何快速解決頸部僵硬的狀況 (中文字幕).mp4

    04讓胸肌更大的秘訣 (中文字幕).mp4

    05關於肌肉混淆訓練法的釋疑 (中文字幕).mp4

    06背部訓練 - 6分鐘肌肉痠痛 (中文字幕).mp4

    07關於肌肉痠痛的釋疑 (中文字幕).mp4

    08〖不專業翻譯－健身〗前5大最糟的動作(別再做了!).mp4

    09ATHLEAN-X? 常規訓練後 肩膊訓練完結流程.mp4

    10 正手引體向上(pull-up) vs 反手引體向上(chin-up).mp4

    11你為何而練？.mp4

    13用啞鈴來鍛鍊腹部 (中文字幕).mp4

    14斜方肌訓練  6分鐘肌肉痠痛 (中文字幕).mp4

    15多數人適用的三頭肌訓練 (中文字幕).mp4

    16如何做髖關節鉸鏈 (中文字幕).mp4

    17腿部訓練 6分鐘肌肉痠痛.mp4

    18每組12下做3組會抹殺你的努力 (中文字幕).mp4

    19如何拿較重的啞鈴 (中文字幕.mp4

    20加強鍛鍊胸肌時的感受度 (中文字幕).mp4

    21關於快速增重的補充品 (中文字幕).mp4

    22如何解決因為下背代償導致的疼痛 (中文字幕).mp4

    23保持肩关节活动度的动作.mp4

    24三位一體的腹肌訓練 (中文字幕).mp4

    25同時增肌與減脂的真相 .mp4

    26 7個讓你重訓更有效率的基本技巧.mp4

    27關於Aamir Khan的身材變化 .mp4

    28如果你只願意做一個伸展動作.mp4

    29頸後肩推 世界上最危險的訓練動作.mp4

    30如何透過飲食來讓血管顯著.mp4

    31讓你的臂圍直接增加1吋.mp4

    32直立划船  世界上最危險的訓練動作 (中文字幕).mp4

    32讓二頭肌更大的5個技巧 .mp4

    33啞鈴臥推的細節.mp4

    35初學者讓胸肌更大的訓練技巧.mp4

    36如何鍛鍊強壯的下背.mp4

    37六塊肌的秘訣 (中文字幕).mp4.mp4

    38讓胸肌更大的伏地挺身技巧 (中文字幕).mp4

    39腹部訓練 6分鐘肌肉痠痛.mp4

    41小腿訓練 6分鐘肌肉痠痛.mp4

    42伏地挺身的33種變化.mp4

    43初學者讓二頭肌更大的訓練技巧 .mp4

    44關於引體向上時腳的位置 .mp4

    45訓練目標並非總是對你有幫助.mp4

    46重訓的時候要喊出來  健身迷思 流言終結者.mp4

    47每組12下做3組會抹殺你的努力.mp4

    48用2秒的時間變得更強壯.mp4

    49碳水化合物如何在人體內轉變成脂肪 .mp4

    50你不曾試過的3個胸部訓練動作.mp4

    51如何改善翼狀肩胛 (中文字幕).mp4

    52改善深蹲！活動度動作整合.mp4

    53如何用輕重量鍛鍊更強壯的肩膀 .mp4

    54關於Zac Efron的訓練和飲食.mp4

    55練腿可以幫助全身的肌肉生長.mp4

    56關於Zac Efron肌肉成長的殘酷真相.mp4

    57初學者讓背肌更大的訓練技巧 .mp4

    58Zac Efron的胸肌訓練 .mp4

    59連續22天的腹肌訓練計畫.mp4

    60讓你的二頭肌達到前所未有的收縮.mp4

    61用這個姿勢改善滑輪下拉的成效.mp4

    62有時候動作本身不是那麼重要.mp4

    64讓你的腹肌達到前所未有的收縮.mp4

    65 23種最恐怖的訓練姿勢 .mp4

    66用拉的動作鍛鍊背肌的技巧.mp4

    68不要像這樣做板凳體撐 .mp4

    69關於那些能讓你變更壯的科學研究.mp4

    70再也沒有腰間的贅肉.mp4

    71不要像這樣做啞鈴划船.mp4

    72永遠不要用泡棉滾筒放鬆下背.mp4

    73胸肌訓練的大師技巧.mp4

    74如何解決前臂痠痛和緊繃的問題.mp4

    75關於腹肌數量的基因測試 .mp4

    76健身前的10大動態伸展動作.mp4

    77肩膀訓練的大師技巧.mp4

    78無法做正手引體向上的真正原因.mp4

    79如何永遠的瘦下來.mp4

    80背部訓練的大師技巧.mp4

    81解決肩膀產生的疼痛及聲響 .mp4

    82不要像這樣做三頭肌滑輪下拉.mp4

    83如何解決圓肩的問題 .mp4

    84徒手背部訓練 6分鐘肌肉痠痛.mp4

    85如何解決骨盆前傾 .mp4

    86腹肌訓練的大師技巧.mp4

    87徒手三頭肌訓練 6分鐘肌肉痠痛 .mp4

    88如何加強胸肌的不同區塊.mp4

    89暴力上槓值得練嗎？.mp4

    90肌肉痠痛與肌肉生長的關係.mp4