【情绪减压】用心理轻松生活

 

科学解读种种情绪背后的真实心理需求，用心理学克服怀情绪，走出抑郁状态！

 

情绪管理不等于情绪压抑，不表现出情绪不代表没有情绪，它仍会无意识地影响着我们。被硬压下去的情绪我们以为它会慢慢消失，但没有表达的负面能量会在一个角落里累积，在你意想不到的时候爆发出来，连自己都觉得莫名其妙。

 

心理学上，人的每种情绪背后都代表着一个心理需求，“负面情绪”也有非常重要的价值：比如悲伤是社会连接功能（求助他人），愤怒是为了自我保护而攻击别人，恐惧是为了自我保护而回避危险。

 

我们应该找到与情绪好好相处的方式，而不是消灭情绪。当然，这是一个长期的过程，但短期内可以使用一定的技巧进行调节，那么如何有效地调节自己的情绪呢？

 

如何才能拯救我的坏情绪？不被它吞噬！

 

心理学认为，情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。事实上，我们在对情绪的认知和处理方式中，有很多误区：

 

逃避—我要忙碌起来，不去想它；

 

隐忍—不可以在人前哭泣，要坚强；

 

爆发—发脾气、暴饮暴食、疯狂购物。

 

课程介绍：

 

.情绪的功能与分类

 

.初级情绪及其背后的心理需求

 

.如何唤醒更高层的接纳—“自悯”？

 

.我们是如何理解自己与他人的情绪的？

 

.情绪理解的初阶技巧

 

.情绪理解的高阶技巧

 

.如何正确认识负面情绪？

 

.如何从生理和心理层面调节情绪？

 

.如何建立良好的社会支持系统？

 

.为什么我们难以接纳负面情绪？

 

.如何去练习情绪接纳？

 

.如何唤醒更高层的接纳——“自悯”？

 

.为什么我难以向别人表达情绪？

 

.如何以合适的方式表达自己的真实情绪？

 

.经典案例解析--如何表达自己的情绪

 

.情绪表达中要注意什么？

 

.情绪管理是如何发生的？

 

.如何应对过激情绪、增加情绪连接？

 

.如何改变负面的情绪认知？

 

.重新认识“负面情绪”，学习倾听我们的“坏情绪”

 

.应对“坏情绪”的3种新技能与7个步骤

 

.从哀伤到感恩：如何面对我的丧失？

 

.走出抑郁与绝望，重拾对生活的信心

 

.理解痛苦与愤怒，不再用别人的错误惩罚自己

 

.理解焦虑与恐惧，6个步骤走出生活焦虑

 

.如何如坏情绪相处，活出完整的自己？

 

【彩蛋课】为什么你会对初恋念念不忘？ 【情绪与原型】

 

【彩蛋课】你听过的歌曲，藏着你成长的秘密【情绪记忆】