心理疗愈50讲：缓解焦虑、自卑、抑郁和压力 | 走出负面情绪
知名心理咨询师，情绪管理和焦虑缓解专家
1700万读者心理学平台，点赞前三心理作者
每晚睡前收听，有效缓解焦虑、抑郁和压力
「泛中年焦虑」开始在中国成年人中流行。
焦虑来自于工作、情感、原生家庭，来自于生活的每一个方方面面。
疯狂加班，不是因为热情而是害怕失业
大龄单身女青年，爱一个人越来越难
中国式家长，下半辈子都为子女而活
七年之痒，自己的婚姻也无法摆脱原生家庭烙印
做一个情绪稳定、成熟优雅的中年人，很难吗？
这不仅是一门课，而是一个让成年人彻底放下压力、认识自己的心理成长班。
2018年，国家卫健委预估，全国有2.43亿人存在压抑等精神障碍；1.9亿人需要心理干预治疗，但真正获得协助的人数不到300万人。
更多人，要么是不觉得自己有情绪与心理问题，要么是认为扛一扛就能过去。
然而，成年人焦虑的根源，是我们始终无法摆脱「为别人而活」的陷阱。
不是自己不够好，而是你一直在逼自己做到「最好」，逼自己让所有人满意。
50个真实故事，还原100个生活场景。周小宽带你走出误区，做一个心理能量高的独立个体。
心理疗愈50讲缓解焦虑、自卑、抑郁和压力走出负面情绪课程目录：
【044】31.完美爱人的标准，是给予更多的情绪价值吗？
【046】32.32.不向「爱无能」的人要爱，不把「不被爱」归咎于自己很糟糕
【047】33.如何摆脱爱里的不安全感
【048】34.在关系中追求完美，是一种偏执
【049】35.亲密关系中的强迫性重复，可以是痛苦的重复，也可以是痛苦的修复
【050】36.为什么在爱情里，付出越多，离爱越远
【051】37.关系中最奢侈的事，是有人和你谈心
【052】38.好的关系能够接住彼此的坏脾气
【053】39.允许自己舒服，才能让别人舒服
【054】【直播回听】如何活出自信的自己？
【055】【小宽直播】怎么在别人的否定里，活出自信的自己
【056】40.只有足够优秀，才配得到爱吗？
【057】41.离婚和不离婚都需要勇气，对自己负责才是最大的勇气
【058】【直播回听】对婚姻感到失望，怎么办？
【059】【专享问答12】想离婚而对方不同意&恋爱分手越来越自我封闭
【060】42.心理练习：关系中的觉察、共情和理解；怎样才能理解和感知另一半？
【061】【专享问答13】课程已让我找到了答案，但还是想和老师聊聊
【062】43.理直气壮地自我表扬和自我满足
【063】【周小宽精选疗愈音乐】缓解焦虑，一听就困，不再失眠
【064】44-在内心找个空间装下不够好的自己
【065】【周小宽精选疗愈音乐】雨丝纷落，稀释焦虑
【066】【直播回听】原生家庭的伤，会好吗？
【067】原生家庭特辑：如何疗愈原生家庭造成的创伤+答疑
【068】45.撕下受害者的标签
【069】46.怎样正确对待负性情感
【070】【周小宽精选疗愈音乐】雨滴精灵
【071】47.为什么内心常有各种冲突？怎样和自己和解
【072】48.保持对自己的倾听和理解，让情绪的巨浪过去之后再做出反应
【073】【周小宽精选疗愈音乐】舒伯特：小夜曲
【074】49.一直奔波在目标里，哪里能活在当下
【075】50-建立自己的评判体系
【粉丝福利】节目答疑课-01
【粉丝福利】节目答疑课-02
001.【发刊词】心理咨询师告诉你：如何彻底放下压力，认识自己
002.01.习惯了做老好人？好脾气真的比「炸药桶」更幸福吗？
003.【专家推荐】仅靠文字和声音，小宽就能治愈你我
004.02. 当你不开心时，为什么不要急于去“变开心”？
005.03. 照顾别人的情绪之前，请先照顾自己的情绪
006.04. 经常内疚自责？如何减少内疚感对自己的折磨？
007.05. 成年人都会面对“失去”，该如何处理自身情绪？
008.06. 对自己期望太高？怎样走出“自我嫌弃”的困局？
009.07. 躲不掉的焦虑，应该要怎样缓解？
010.08.如果你感觉自己有原生家庭的困扰，该怎样治愈呢？
011.09.「想太多、心里放不下」的焦虑从哪来？为什么我们习惯性用别人的错误惩罚自己
012.10.心理练习：有智慧的人该如何快速走出负面情绪？
013.11.「习惯性听话，不表达自己」，这种心态能改吗？
014.12. 别为了「善良」而掏空自己
015.13.拒绝别人，也能让人如沐春风
016.【专享问答01】怎么才能做到自我接纳？
017.14.拒绝「讨好」，任性是被低估的美德
018.15.学会不要害怕冲突，才能有「怼回去」的能力
019.【专享问答02】情绪、关系、自我认同
020.16.是真的为你好，还是没有找到边界感
021.【专享问答03】亲密关系与情绪控制
022.17.敢麻烦别人，其实会更受欢迎
023.【专享问答04】如何面对恐惧和不再逃避人际交往
024.18.如何自信地做一个内向者
025.【专享问答05】关于生命的追问和对他人的期待
026.19. 心理练习：如何接住别人对你的否定
027.【专享问答06】如何面对父母的焦虑，以及缺爱的心理疗愈
028.20 承认脆弱，能让自己更强大
029.【专享问答07】该不该复婚和没有勇气跳槽怎么办
030.21.总觉得被挑战？你为什么总要跟别人比呢
031.22.总觉得自己很糟糕？请拥抱你的不自信，重新定义自己
032.【专享问答08】害怕孩子重复自己的模式以及大龄未婚怎么办
033.23.拖延症真相：内心住着一个没玩够的小孩
034.【专享问答09】亲子关系的界限困扰，团队如何合作
035.24.如何减压？别被曾经期待的高光时刻捆绑
036.25.低价值感的人生，你过够了吗_负面情绪：我很差、我不配
037.【专享问答10】焦虑水平高，总是担心未来怎么办
038.26.每天活得很累、永远在努力？你是不是生活中也用KPI逼自己？_过度努力带来的高焦虑
039.27.害怕面对上司或是容易被上司激怒？学会处理与权威的关系
040.【专享问答11】总是担心未来，有社交恐惧，以及不敢提要求怎么办
041.28.总觉得年纪大了，担心衰老？学会过无龄感的人生
042 29.心理练习：如何接纳自我，放松身心
043 30.三观合就能幸福吗？这是一个谎言
044 从雪莉说起（上）｜抑郁特辑：抑郁的人，请学会“放过自己”
045 从雪莉说起（下）｜抑郁特辑：学会说“我真的不行”，从抑郁中赢回自己
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