哈佛NESS健康管理，李开复私人医生郑慧正：教你全面管理家庭健康

摘要：  日常生活中，你是否被这些问题困扰？精神不振 疲劳 乏力 烦躁 紧张 失眠多梦 反应迟钝 记忆力减退 焦虑 注意力不集中 情绪低沉 白天困倦这种健康状态，其实是身体发出的...

 日常生活中，你是否被这些问题困扰？

精神不振 疲劳 乏力 烦躁 紧张 失眠多梦 反应迟钝 记忆力减退 焦虑 注意力不集中 情绪低沉 白天困倦

这种健康状态，其实是身体发出的信号，提醒你该注意健康了。

但多数人普遍存在的问题是：

从小到大接受过的健康教育少的可怜，父母老师也没法教

电视上的健康养生节目，又参差不齐，不敢轻信

朋友圈里的长辈们转发的健康帖子，大多数是谣言

搜索一下吧，出来的结果乱七八糟，也难以辨别真假

问问医生吧，人家只是帮你治病，更不可能给你详细讲解

为了帮助大家补上这堂极为重要的健康必修课，我们特邀哈佛医学院博士后研究员郑慧正博士独家硏发，将30多年的医学经验浓缩成21堂NESS乐活健康课。

科学、全面、有效地管理身体健康轻松养成一个适合你的健康生活方式

讲师简介：

郑慧正博士：

哈佛医学院博士后研究员

李开复的私人医生

世界首位推广运用核磁共振技术核查癌症的医生

郑医师曾在台北荣民总医院（台湾最好的医院之一）担任资深放射主治医师。后来创办世界首个医学影像健检中心，针对癌症、中风及心脏病进行早期诊断，执行超过40000例全身磁共振。台湾许多大人物（如郭台铭等）都是他的客户。

郑医师曾多次获得台湾科学委员会甲等硏究奖，并多次应邀到大型国际医学会议演讲。从医30多年以来，他已帮助10万+人摆脱各种健康问题的困扰，并养成了良好的日常生活习惯。

课程亮点：

专业：

和其它健康管理方案不同，30多年医学经验的郑医师，从现代医生的角度出发，建立健康心法。

前沿：

结合国际前沿的医学健康知识，通俗地给你讲透

全面：

营养学+运动学+睡眠学+心理学四个学科，全方位系统解决你的健康问题

易操作：

NESS管理理念，简单易操作，给你一套人性化的、受用一生的健康管理方法。

学完你将收获：

健康本质&谣言粉碎

科学揭示常见健康问题背后的本质，理清健康困惑，扫除健康误区和盲区

健康理念&系统方法

树立健康理念，从0到1全方位管理自己的身体，并为全家人做好健康管理

健康习惯&简单生活

养成不花钱却真正有效的健康习惯，收获可操作的健康生活方式

疾病应对&行动清单

一份NESS行动清单，帮助你应对癌症等疾病，调理饮食，健康运动，规律作息，减轻压力

私人医生&健康达人

跟李开复等大佬一样，拥有一个随身私人医生，变身健康生活小能手

适合人群：

上班族：终日坐在办公室吹空调，缺乏锻炼，长期下馆子、点外卖

运动困难户：办了健身卡，却又三天打鱼两天晒网，困难户渴望变瘦，又不想和美食说“不”

睡觉困难户：睡眠质量不高，长期熬夜困难户失眠非常严重

亚健康群体：生活作息不规律，有烦躁、焦虑、群体疲劳乏力、情绪低沉等亚健康状态

体弱群体：体质差，经常生病，想要自我调理，群体改善体质

中老年人：被“三高”等各种疾病困扰

4小时教会你如何管理家庭健康！

哈佛NESS健康管理，李开复私人医生郑慧正：教你全面管理家庭健康（完结）视频讲座目录如下：

01.开幕词.mp3 

模块一： 科学揭示“常见健康问题”背后的本质

第一课：减肥

01.掌握正确减肥方法，健康不反弹  

第二课：饮食

02.没时间做饭，叫外卖也能健康饮食的方法  

第三课：保健品

03.花大价钱买的保健品，是不是真的有效果？ 

第四课：压力 

04.你到底是身体累了，还是大脑累了？ 

第五课：运动 

05.为什么要运动？告诉你健身的真相 

第六课：睡眠 

06.一定要睡够8个小时才健康吗？ 

第七课：三高 

07.正确应对“三高”困扰  

第八课：体检

08.定期体检到底该检查哪些项目？  

第九课：乳腺癌

09.科学认识癌症，降低患癌风险  

第十课：癌症

10.女性必知：乳腺增生癌变？  

彩蛋：抽烟

11-.彩蛋：关于烟，你必须要知道的知识  

第二模块：践行NESS理念，养成适合自己的健康生活方式

营养篇：绘制你的饮食图谱，吃出好身材

第十一课：吃饭前

11.吃饭前：掌握食物的选购和烹调方法  

第十二课：吃饭中

12.吃饭中：三大饮食法让你不戒主食不拒肉 

第十三课：吃饭后 

13.吃饭后：两个窍门，悄悄清光“满腹黄金” 

运动篇：制定适合的运动方案，玩出好体质 

第十四课：运动前

14.运动前：做好这几个准备活动，避免运动损伤  

第十五课：运动中

15.运动中：科学健身，才是运动的正确打开方式  

第十六课：运动后

16.运动后：运动修复，你还需要知道的事儿 

睡眠篇：改善你的睡眠质量，睡出好气色 

第十七课：睡觉前

17.睡觉前：做好这几个动作，轻松入睡、远离失眠  

第十八课：睡觉中

18.睡觉中：利用黄金睡眠时间，拥有高质量睡眠

第十九课：睡觉后  

19.睡觉后：快速清醒，还原你的精气神  

减压篇：探索你的减压方式，乐出好心情

第二十课：减压

20.减压：吃好“特效药”，让你一身轻松