【产后恢复】产后瘦身瑜伽

 

辛苦的怀胎十月,宝宝的到来让妈妈感到幸福的同时,也感受到了身材的变形。如何把握好产后这一黄金时期恢复窈...

变美，是我们女人一生的必修课。可是产后，我们似乎有离美越来越远了。

很多生完宝宝的新晋妈妈，脸色暗沉、皮肤松弛，还有“大饼脸、麒麟臂、水桶腰、游泳圈、大象腿”，甚至表示看到镜子里的自己那么难看，悲伤到不敢想未来。

更有甚者，盆底肌松弛、产后漏尿甚至尿失禁、子宫脱垂，这些也严重的危害着妈妈们的身体健康。

有人说，那我遵循坐月子的老规矩，就能改善这种情况了。其实不然，我们先来看看我们怀孕时身体的变化：

看我们的内脏都被挤到哪里了？看脊柱都受了多少压力？盆底肌受到了多少冲击？

产后仅仅只靠坐月子静养，能自动恢复吗？不太可能，主动的锻炼、运动是恢复身体，有效塑身的不二法门。

可是什么运动既能不伤害妈妈们产后虚弱的身体，还能够让妈妈们越来越美呢？

当然是很多明星妈妈都爱的瑜伽~

昆凌、姚晨、孙俪都爱瑜伽

可是瑜伽练习在没有专业指导的情况下，很容易受伤，而且错误的体式练下来，越练越错，不仅对身体没有好处，反而会加重身体损伤的情况，得不偿失。

所以催乳学堂请来了资深的产后瑜伽私教，陈丽娜老师。

她是资深的产后修复私教陈老师的一节线下私教课，要490块钱，而且是很难预定到的状态，团课更是课课爆满。因为专业和有效，所以受到大家的追捧。

在近十年的教培生涯中，将瑜伽融入生活陈老师通过呼吸、冥想等方式体会感悟并解读人生，探寻瑜伽和生活的深度结合，婀娜多姿与气定神闲同在。

专业学习经历师从本杰明，Will Lau, Ray Chow,Dice,金永虎，Chris,Shaila Yoon

无修复，不瘦身。

陈老师的这套产后瑜伽课程，从身体修复开始，到腰腹塑身，只要跟着学，不管是松弛的盆底肌、分离的腹直肌和腹横肌、脱垂的子宫还是腰腹部的赘肉，都能帮你各个击破，恢复到少女状态不是难事儿。

课程大纲

固肩式--七日瘦身瑜伽

飞机式--七日瘦身瑜伽

蹲式--七日瘦身瑜伽

侧提腿式--七日瘦身瑜伽

滑翔式--七日瘦身瑜伽

后抬腿式--七日瘦身瑜伽

鹤蝉式--七日瘦身瑜伽

跪姿举腿式--七日瘦身瑜伽

收腹举腿式--七日瘦身瑜伽

平衡式--七日瘦身瑜伽

剪刀式--七日瘦身瑜伽

环绕肩部--七日瘦身瑜伽

细臂式--七日瘦身瑜伽

舞王式--七日瘦身瑜伽

天线式--七日瘦身瑜伽

抬臀式--七日瘦身瑜伽

英雄式--七日瘦身瑜伽

腰转动式--七日瘦身瑜伽

手枕式--七日瘦身瑜伽

课程亮点

私教+助教，练起来更轻松

难点、错点全部示范，防止错误的体式带来运动伤害

私教带练，带你身体逐步恢复

适合人群

课程价格

生完宝宝后，妈妈们的一分一秒都无比珍贵。相信很多妈妈也跟视频做过瑜伽，但我们这套课程的不同之处就在于每一个动作步骤都做了详细的讲解，每个体式的锻炼部位也都全部呈现。只有正确的体式和应用正确的发力模式，才能让瑜伽的效果更好显现，让我们付出的时间得到更好的回报。

只要一块瑜伽垫，就能随时随地跟着私教一起改善身体状态，那么还等什么，现在就或者，和超模私教陈老师一起做产后修复，一起塑身，一起变美吧！