【情绪心理】升级认知系统获取情绪自由
4大维度+6大情绪+10个方法+30个思维导图带你升级认知系统，扭转情绪不良反应锻炼情绪肌肉，实现情绪自由！
博学课程大纲
把握了情绪,就把握了生命的根本
认识情绪
第1课情绪管理:如何提高你的情绪管理能力?
第2课反应系统:你的情绪背后是什么?
第3课连接外界:再难受的情绪,也是生命的见证
、了解情绪
第4课焦虑:你的有效边界在哪里?
第5课抑郁:人类特有的高级情绪
第6课愤怒:修复受阻的连接
第7课悲伤:帮助我们回归内在
第8课恐惧:一切负性情绪的根源
第9课喜悦:生命存续的报偿系统
三、看待情绪
第10课能量:情绪,生命力的象征
第1课身体:情绪不止在头脑中
第12课信使:每一种情绪都是心灵的信使
第13课状态:坏情绪也是留不住的
第14课动机:清晰的边界与合理的目标
四、应对情绪
应对情绪的误区
第15课发泄:过度流动的情绪
第16课转移:半压抑的情绪
第17课压抑:无法流动的情绪
觉察情绪的方式
第18课「觉察身体:那些被压抑的情绪,都去哪了?
第19课觉察情绪:把情绪说出来,就会好吗?
第20课|觉察念头:为什么一难受就会胡思乱想?
接纳情绪的过程
第21课忍受情绪:抗拒即认同
第22课接受情绪:臣服即解脱
第23课享受情绪:觉知即超越
表达情绪的途径
第24课表达原则:如何尊重感受,又不被感受吞没?
第25课表达载体:除了说出来,还能怎么做?
第26课|艺术表达:玩泥巴竟能救命?
第27课身体表达:身体都知道些什么?
第28课|语言表达:语言如何影响我们的情绪?
第29课语言表达:如何用语言驾驭情绪?
第30课|课程总结&答疑
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