【心灵面具】101种心理防御
《心灵的面具:101种心理防御》全面详尽而又引人人胜地理出了101种心理防御——有史以来编纂最全的——给浩瀚的精神分析知识之海带来了清晰和次序。30多年临床和教学工作经验，以及其自身曲折传奇的个人经历，让杰瑞姆·布莱克曼能够完成这样一本既有教育性又富有阅读乐趣的书。通过使用比喻、案例和对话，布莱克曼医生使无比复杂的概念和内容变得平易近人。
心理防御机制，是精神分析学派用语。指个人在精神受干扰时用以避开干扰，保持心理平衡的心理机制。最早由弗洛伊德提出。常在无意识状态下使用。如压抑、压制、否认、投射、转移、文饰、解除、自居、补偿作用等。
自我防御的特征：
(1)防御机制不是蓄意使用的，它们是无意识的或至少是部分无意识的。固然，我们时常会做一些意识的努力，但真正的防御机制是无意识进行的。
(2)防御机制是藉支持自尊或通过自我美化(价值提高)而保护自己及防护自己免于受伤害。从它的作用和性质来看，可分为积极的防御机制和消极的防御机制两种。
(3)防御机制似有自我欺骗的性质，即以掩饰或伪装我们真正的动机，或否认对我们可能引起焦虑的冲动、动作或记忆的存在而起作用。因此，自我防御机制是藉歪曲知觉、记忆、动作、动机及思维，或完全阻断某一心理过程而防御自我免于焦虑。实际上，它也是一种心理上的自我保护法。
(4)防御机制本身不是病理的，相反，它们在维持正常心理健康状态上起着重要的作用。但正常防御功能作用改变的结果可引起心理病理状态。
(5)防御机制可以单一地表达，也可以重叠地表达。例如，某工人在车间受到组长批评，于是说：“我才不在乎呢!”随后在工作中有意无意地摔摔打打，制造废品以消心中之愤，就是合理化与迁怒的双重作用。
101种防御机制的简明定义
根据它们在发展中首先出现的大约顺序排列
一、口欲期（0岁至3岁）
1
投射：你把自己的东西归结在别人身上。
2
内射：你形成一个他人的影象。
3
幻觉：你看见或听到一些你试图不去思考的东西—愿望、意见、幻想或者批评—不具有现实检验。
二、肛欲期（1.5岁至5岁）
4
投射性认同：这个术语有三种常见使用方式：
a)投射了如此多的你自己在另一个人身上以至于你对他或她产生巨大的曲解。
b)刺激他人使他产生如你的不愉快情感（“苦难的恋人伙伴”）
c)刺激他人使他产生如你的不愉快情感，加上表现得像那个曾经使你感觉如此糟糕的人一样。
5
投射性指责：你因为自己的问题而不公正地指责他人。
6
否认：假定你自己已经感知到了现实（现实感是有功能的）。否认有四个种类：
a)本质否定：即使有大量的证据证实其存在仍对现实加以否认。
b)行为上的否认：通过行为象征性地表达出：“那个令人厌恶的事实并非真的！”
c)幻想中的否认：坚守错误的信念那么你就不必看到现实。
d)言语上的否认：使用一些特殊的词眼使你自己相信现实的虚假性。
7
失区别（自体-客体融合）：你变成了他人要你成为的那个样子。
8
分裂：你把某些人看成是完全敌对的的，而把另外的人看成是完全可爱的。或者，你现在痛恨你爱过的魔鬼。
9
泛灵论：你把人的属性赋予非人类实体上。
10
去生命化：你所看到的那个人不是人类，所以你不需要担忧。
11
反向形成：你感觉到相反的。
12
抵消与仪式：你违背自已的良心（超我）。或者你做一些自己感到内疚的事情，而后用另外一种象征性的行动惩罚自己来赎罪。
13
隔离（情感的）：你没有觉察到情感的感觉。
14
外化：你认为“社会”会批评你，而事实上是你感觉到内疚。
15
转向自身：你对某个人感到生气，但是却反而攻击/杀死你自己。
16
消极主义：你拒绝合作，并且居高临下地对待他人。
17
分隔：你阻止自己进行联结。
18
敌意的攻击：你进入争斗状态以隐藏不愉快的感受。
三、第一生殖器期（2岁至6岁）
19
置换：你对一个人有某种感受，但是把它转移到另外的人或情况上面。
20
象征化：你赋予心理功能的某些方面不合理的涵义。
21
凝缩：你把完全不同的相近的想法焊接到一块儿。
22
幻想形成或者做白日梦：你有意识地想象一个忧愁或愉快的情景，并且知道那是幻想。
23
搪塞：你为了一个原因为而故意撒谎。
24
虚构：你在没有意识的情况下撒了谎，以缓解低自尊感。
25
压抑：你忘记了没有想要忘记的想法。
26
否定性幻觉：你对于就发生在你面前的令人忧愁的事件视而不见。
27
力比多退行（性心理退行）：你对性和独立自强感到害怕，所以你反过来变得依赖（口欲）或者顽固（肛欲）。
28
自我退行：这个术语有三种使用方式：
a)对功能造成干扰：你的自我功能或自我力量停止停止发挥作用，以至你无法感受到某事不愉快的事情。
b)倒退回较早期的防御机制：你开始使用出现于发展早期阶段的防御机制。
c)无能的防御措施：你的防御未能关闭情感，而这种失败通过惩罚你来减轻内疚感。
29
现实退行：你把注意力放在早年的时光以便不去想到当下的冲突。
30
形态学退行：你通过做梦来回避痛苦的现实。
31
压制：你有目的地试图去遗忘。
32
与幻想认同：你表现得像你喜爱的英雄一样。
33
与父母潜意识或意识中的愿望/幻想认同：你做你父母禁止的事情，把他们堕落的愿望付诸行动，然后受到惩罚。
34
与理想形象或客体认同：你像某个你认为伟大的人一样思考和行动。
35
与攻击者认同：你以虐待的方式对待一个人，因为有人曾经用虐待的方式对待过你；这保护你免于感觉到愤怒。
36
与受害者认同：你通过允许或者寻求自己的受害来表现得像另外一个人。你这样做是作为一种救赎的愿望或者是为了竭力摆脱你自己的愤怒。
37
与丧失的客体认同：你表现得像一个失去了所爱的人一样。如果你保存纪念品而且从来没有去哀伤，那么你已经得了“确实的病态哀悼”。
38
与内射物认同：你使一个内射物成为你超我的一部分。
39
对攻击者的诱惑：你以性或者谄媚的方式诱惑某个人，以缓解恐惧。
四、潜伏期（6岁至11岁）
40
升华：你从事于一个象征性地代表着一种幻想的活动。
41
挑逗/挑衅：你使他人跟你发生性关系或者惩罚你，或者两者兼而有之。
42
合理化：你制造借口来缓解紧张，通常是在否认某些现实之后。
43
穷思竭虑：你“过度分析”和“绞尽脑汁”试图解决问题。
44
逆恐行为：你越是害怕什么，你就越去做什么。
45
理智化：你非常投入且苦恼于一个异常的行为理论中。
46
社会化与疏远：你用你的社交能力来分散你的注意力使你远离痛苦的想法。
47
自我功能的本能化：你给一种自我功能赋予象征性的含义。例如：“洗碗是女人的工作”不合理地把某种类型的工作等同于性别。
48
自我功能的抑制：你本能化的自我功能跟内疚发生冲击，以至于你关闭了这个功能。例如：你无法阅读因为阅读等同于被禁止的性活动。
49
理想化：你过于看重某人，因为：法阅读因为阅读等同于被禁止的性活动。
a)自恋：减轻因为你的缺陷而引起的羞愧感；
b)自恋：你将一个人跟你自己高估的自体影像（自体客体）融合在一起；
c)爱：为了不体验到失望；
d)移情：他们就像你幼年时的一个美好的父母那样。
50
贬低：你瞧不起某个人为的是维护你自己的自尊。
五、青春期和以后—第二生殖器期（13岁—20岁以后）
51
幽默、：你用到处开玩笑的方式来避免痛苦的感受。
52
具体化：你停止使用抽象化思维（你所拥有的）；你责怪某种“化学失衡”或者寻找一种病毒来避免想起人际关系使你感到的苦恼。
53
不认同：你试图让自己不跟你的父母之一相似。
54
团体形成：你围住你自己以防止性冲动。
55
禁欲主义：你避免跟人们接触。
56
同性客体选择：你的同性“伙伴”会缓和对异性刺激的恐惧。
六、杂类：
57
一种情感对另一种情感：你把注意力放在一种情感上面以回避另一种。
58
高度抽象化：你滥用理论。如果你还否认并重构现实，那么你多半是精神病性的。
59
缄默：你停止讲话以避免被看穿。
60
饶舌：你说得太多，但是并不详细或切题。
61
回避：你远离某些情境，因为它们产生冲突。
62
被动感：你在面临攻击时自动采取一种依从的或者唯命是从的态度。
63
自大感/全能感：你是上帝送给地球的礼物，拥有特殊的力量。
64
转被动为主动：“你不能开除我；我辞职！”你控制你自己的受害。
65
躯体化：你把注意力集中在自己身上以避免跟口欲、性欲或敌意冲动之间的冲突。
66
正常化：你使自己相信你是正常的，尽管存在着明显的精神病理。
67
戏剧化：你在自己的言谈中注入了情绪以缓解未被注意的冲突。
68
冲动化：你利用性、进食或者敌意来缓解紧张或不愉快的情感。
69
物质滥用：你用调合物来镇压不愉快的情感。
70
黏人：紧紧地抓住一个拒绝你的人。
71
哀怨：不停的抱怨，你没有看到自己愿望中的幼稚的特性受到照顾。
72
假性独立：你变成了独行侠，不允许任何人帮助你。
73
病理性利他主义：事实上是投射和与受害者认同，你否认口欲欲望，并把它投射到穷困者身
上，然后代理性地感到被滋养。
74
点煤气灯：你导致别人变得精神失常或相信他们自己是精神失常的。
75
最小化：你意识到一个痛苦的现实但却有意的轻视这个现实。
76
夸大：你在某件事情上渲染得太过头了。
77
普遍化：为了不去憎恨某个人，你把他看成是邪恶集团的一部分。
78
现实重构：你重塑一个状况，在否认现实之后。
79
移情：你将对既往情景和人际关系的记忆转移到一个当下的人身上。然后你使用旧的防御来忘记过去，
或者通过象征性地再次经历它或改写结果来征服它。
80
解离：
a)你忘记了关于你自己的完整面貌。如果你把它命名为Butch,你多半是精神病理性的
b)你让某个人来定义你，然后驳回他或她的想法。
81
恐光症：你对光回避，以回避你的窥视色情癖（偷窥）冲动。
82
冷淡：你对于参加到一个活动中没有特别的兴趣。
83
恐吓他人—欺凌：你使他人处于戒备状态中以缓解你自己的焦虑。
84
弥补不足：你驱逐那些比你更加整合的人。
85
心因性抽搐：抽动以缓解紧张/愤怒。
86
内省：你全神贯注于一些内在沉思反省以缓解紧张或回避外在现实。
87
有保留的同意：你表达了部分的同意，作为一种回避叛逆情绪的方式。
88
自我弱点的本能化：你给自己在情感容忍度或冲动控制方面的弱点赋予了一个性格内涵（雄性的或雌性的）。
89
不真实：你伪造事实，大概是习惯性的。
90
超合理性：你使用现实检验和次级过程来回避情感、
91
含糊：你隐藏细节。
92
超唯美主义：你陷入美和真理中，回避现实或情感。
93
肤浅：你毫不犹豫地说着话，但是并没有想要表达很多。
94
躯体暴力：你“作废了这个客体”，终止你的仇恨。
95
与受伤客体认同：你仿效自己所认识的受伤小鸟（而且有时候是所爱的）。
96
形式上的退行：你停止用逻辑的、时间导向的思维。
97
超警觉：你总是随时留意着，即使是在完全没有必要时。
98
时间置换到未来：你想象着“只要…”或者“有朝一日…”
99
疲乏：你感到疲惫，但是你没有躯体疾病。
100
率直：你诚实而且坦率，但是这点掩饰了你实际的想法和情感。
101
将自我批判转向客体：你批评其他人而不是训斥你自己。
面对生活有多种选择，你可能是有勇气直面内心真相的一少部分人。
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