极速瘦身 高效燃脂不反弹s曲线有氧操

摘要：  极速瘦身 高效燃脂不反弹s曲线有氧操13堂讲解视频+13堂跟随练习，不只燃烧热量，帮助减肥，还可以锻炼身体各个部位，达到健美健身的效果。课程大纲：第1课 ：姿态建立 _...

 极速瘦身 高效燃脂不反弹s曲线有氧操

13堂讲解视频+13堂跟随练习，不只燃烧热量，帮助减肥，还可以锻炼身体各个部位，达到健美健身的效果。

课程大纲：第1课 ：姿态建立 _ 芭蕾蹲跳：培养身体正确姿态，提高10倍减脂效果

第2课：动态拉伸 _ 深蹲摆胯：增强肌肉弹性，修练流畅的身体线条

第3课：改善肩颈 _ 舞动肩背：塑造立体衣架肩，缓解肩颈不适感

第4课：腰部塑形 _ 脊椎摇摆 ：释放胸椎压力，为马甲线的修练做准备

第5课：心肺唤醒 _ 芭蕾跳动 芭蕾减脂舞，激活心肺，迅速燃脂

第6课：增强足踝 _ 脚踝稳定度，改善组内外翻，加快减脂速度

第7课：完美翘臀 _ 不粗腿的翘臀训练，轻松塑造臀部微笑线

第8课：腿部轰炸 _ 紧致腿部训练，消除腿部肿胀脂肪

第9课：纤细手臂 _ 拒绝枯燥手臂练习，高效打造手臂线条

第10课：核心训练 _ 加强核心，缓解腰椎紧张，塑造侧腹马甲线

第11课：腹部雕刻 _ 腹部拧毛巾，挤出小腹脂肪，扭出马甲线

第12课：美背塑形 _ 告别驼背圆肩，做一个优秀的“背影杀手”

第13课：身体拉伸 _ 优雅伸展，减脂不“囤肌”