心理减肥术 轻松做得到的高效瘦身法

摘要：  心理减肥术 轻松做得到的高效瘦身法从心理学角度，用四个步骤，化解在情绪推动下想贪吃的冲动，综合心理学、医学和营养学的知识，告诉你一整套完整可参照的方法，帮你轻松瘦下来。...

 心理减肥术 轻松做得到的高效瘦身法

从心理学角度，用四个步骤，化解在情绪推动下想贪吃的冲动，综合心理学、医学和营养学的知识，告诉你一整套完整可参照的方法，帮你轻松瘦下来。

课时1   觉得减肥难？顺应人性的减肥术 文稿 试听

章节二走出减肥盲区：不再使蛮力

课时2   减肥不只是少吃多动-溜溜球减肥 文稿 试听

课时3   凭什么我喝水都长肉-身心一体 文稿

课时4   食物只是用来填补胃吗-情绪饮食 文稿

课时5   脂肪里藏着哪些“心理诅咒” 文稿

章节三保持减肥动力：不再持续假减肥

课时6   你是为了什么而减肥：探究动机 文稿

课时7   越讨厌胖越难瘦下来：尊重身体 文稿

课时8   我到底能减多少体重：SMART 文稿

课时9   如何看待减肥的成与败：两级思维 文稿

课时10   多久才量一次体重：减肥最佳速度 文稿

章节四科学聪明地吃：用心理学管住嘴

课时11   我应该吃什么来减肥：112法则 文稿

课时12   我应该一天吃几餐：四小时极限法 文稿

课时13   怎么抵制诱惑不饿不吃：识别环境 文稿

课时14   遇到喜欢吃的不想舍弃怎么办？ 文稿

课时15   当情绪来临如何管住自己的嘴？ 文稿

课时16   怎么及时知道自己吃饱了没？ 文稿

课时17   突破各种吃的坏习惯：信念转移法 文稿

章节五轻松快乐运动——养成运动习惯

课时18   坚持不了每日运动怎么办？ 文稿

课时19   怎么选择适合的运动：低量高强度 文稿

课时20   怎么让运动有趣不枯燥：运动心理 文稿

课时21   怎么克服拖延立刻行动：三分钟法 文稿

课时22   只有压力减下来，你才能变瘦 文稿

章节六平常心看减肥：减肥过程也开心

课时23   怎么鼓励自己长期坚持不泄气 文稿

课时24   当别人对我的胖指指点点该怎么办 文稿

课时25   即使不够美，如何活出风采 文稿

课时26   双管齐下，减肥之外如何提高自信 文稿

章节七课程总结+答疑

课时27   总结：通过瘦身之旅打开新的人生