瘦身15分 大牌明星都在练的懒人瘦身法

摘要：  瘦身15分 大牌明星都在练的懒人瘦身法他是邓超、那英、蒋雯丽、周韵、李艾、董子健等一线大咖明星的健身教练。还是NIKE中国区的精英培训师（健身教练的老师）全国不到10个...

 瘦身15分 大牌明星都在练的懒人瘦身法

他是邓超、那英、蒋雯丽、周韵、李艾、董子健等一线大咖明星的健身教练。

还是NIKE中国区的精英培训师（健身教练的老师）全国不到10个人。

想丢掉小肚子、大象腿、小粗腿、拜拜肉、富贵包、屁股扁平、虎背熊腰...

每天15分钟，让你走着瘦、坐着瘦、站着瘦，就连呼吸都能瘦！

从呼吸、走路、坐、站、躺，这几个生活中最经常做的动作入手。

正确呼吸：提高新陈代谢能力，更快瘦身

正确走路姿势：用对发力让小腿纤细，大腿匀称

正确站姿：站着站着，富贵包、小肚子就能收回去

正确坐姿：臀越坐越翘，腰、腹、背越坐越瘦

正确躺姿：唤醒肌肉，睡觉也能纤瘦四肢

最好的减肥方法，一定要像喝水一样简单，像呼吸一样自然。

让你每天15分钟，让你走着瘦、坐着瘦、站着瘦，就连呼吸都能瘦！

让你每天15分钟，让你走着瘦、坐着瘦、站着瘦，就连呼吸都能瘦！

颠覆传统瘦身认知：瘦身是脑力活而不是体力活。

人懒是天性，所以练着练着你就会懒惰、中断甚至是放弃。而展鹏老师懒人瘦身法是通过大脑对身体最完善的控制和使用来提高我们的训练效果。

节省大量精力体能：反对“量大为王”的观念，15分钟随时练瘦。

无论是在办公室或家里或上班路上，随时随地，不需要投资健身器械，也无需购买辅助道具，每日15分钟就可以成功变瘦。

抛弃大量复杂体式：站卧坐走日常动作就能瘦。

地铁站一站，公司坐一坐，在外走一走，在家躺一躺，一旦做对，使用正确的肌肉发力点，就能立竿见影变瘦。

这不是神话，这是众多明星、10000+客户体验并见证的，行之有效的瘦身秘笈。

在很多人的眼里，张展鹏是明星教练，代表国内健身界的金字塔尖。

但最让他骄傲的不是这些光环，而是他帮母亲从180斤瘦到130斤，重获健康。

适宜人群

想丢掉小肚子、大象腿、小粗腿、

拜拜肉、富贵包、屁股扁平、虎背熊腰……

想拥有完美体型，但懒得去健身房的女性

经常减肥，可每次都反弹的爱美党

久坐办公室，没时间锻炼的上班族

想紧致皮肤、身材逆龄的家庭主妇

12堂精美视频课+12堂配套随堂练习

不用去健身房，不用抽时间

呼吸、走、站、坐、躺

轻轻松松就能瘦下来

◆大牌明星都在练的

懒人瘦身法

每天15分钟,轻松享“瘦”每一

认知篇:呼吸减肥法

〕呼吸减肥

为什么说瘦身不是体力活,而是脑力活?

瘦身纠错小课堂:为什么练臀,结果腿更肥了?

0阶:坐

Q坐姿瘦身法

5个简单动作,让你在坐姿状态下,轻松瘦出小蛮腰

瘦身纠错小课堂:为什么说运动不是消耗热量?

0坐出迷人双S型

上班族如何利用久坐练出“双S”曲线?

瘦身纠错小课堂:脊椎的灵活度,决定身体的曲线度

04坐着变成薄的纸片人

远离虎背熊腰,和圆肩驼背副乳说 bye bye

瘦身纠错小课堂肥胖和湿气以及脸部出油的关系

05坐着四肢变纤细

雕刻线条,修炼纤细四肢

瘦身纠错小课堂:什么是适合的训练强度?

初级:站

0站立瘦身法

巧用站姿发力点,轻松拥有蜜桃臀

瘦身纠错小课堂:为什么说光脚练习,效果加倍?

07站出迷人S型

加强脊椎练习,纠正反“s”曲线

瘦身纠错小课堂:肌肉不舒服是该锻炼还是该按摩

09站着四肢变纤细

找对站姿重心,和“国足小腿”say拜拜!

瘦身纠错小课堂:身体训练的强度越高越好吗?

中阶:行

09懒人瘦身小秘密

调整落脚重心,改善脂肪囤积

瘦身纠错小课堂:如何看待训练过程中的疼痛?

0懒人瘦身小秘密

加强手臂摆动,让锻炼事半功倍

瘦身纠错小课堂:怎么训练才是最有效果的?

高阶:躺

①懒人瘦身大绝招

唤醒背部肌肉,快速燃烧全身脂肪

瘦身纠错小课堂:怎么吃才是对的?

懒人瘦身大绝招

增强髋部运动,躺着也能瘦全身

瘦身纠错小课堂:酒和训练的对比关系