说出我的拖延故事《拖延心理学》读书笔记PPT

摘要： 说出我的拖延故事《拖延心理学》读书笔记PPT...

说出我的拖延故事《拖延心理学》读书笔记PPT 详细介绍:

说出我的拖延故事《拖延心理学》读书笔记PPT，共23页；

PPT内容简介：

说出我的拖延故事

一、解读我的拖延症

1.拖延定义：

“推迟到明天再做”。

2.拖延的特征：

常由于拖延而失去原本可把握住的机会

常为拖延而感到焦虑痛苦

常难以自我约束

3.拖延怪圈

立志完成-错过开端-逃避行为-自欺欺人-最终抉择-百米冲刺-满怀希冀

4.我认为：

一定有个最佳方案，我要找到它。

什么也不做要比冒失败的风险更为安全。

如果不能把事情做好，那么它就根本不值得去做。

二、为什么我会拖延？

1.恐惧失败

2.其实我是完美主义者：

3.恐惧成功

4.恐惧亲疏关系

5.家庭影响

6.个体独立性问题

7.生理因素

8.心理时间

三、我想改变拖延

1.接受自己

2.自我对话

3.技巧汇编

4.锦囊妙计

我是一个重度拖延症患者，可我却未曾重视这个问题。这本书让我意识到，其实拖延现象只是冰山一角，在平静的生活海面下有着庞大的冰山群，它很有可能在未来的某个关键时刻出现在前方，带来无法弥补的后果。在这份读书笔记里，你是否看到了自己的影子呢？

关键词：拖延心理学PPT，拖延心理学读书笔记PPT免费下载，.PPTX格式；