增肌入门教学课
课程目录Chapter1.训练基础教学Chapter2.胸部训练教学Chapter3.背部训练教学Chapter4.臀腿训练Chapter5.肩部训练教学Chapter6.手臂训练教学Chapter7.训练原理应用Chapter8.热身及冷身教学Chapter9.训练计划制定计划模板...
小萝卜四分化训练（基础版）
—套完整的训练计划搭配基础的肌肉解刨讲解让你在增肌的道路上畅通无阻!课程目录1.为什么要进行放松与拉伸.MOV2.胸部基础解剖.MOV3.胸部放松及拉伸方法.MOV4.胸部+三头训练.MOV5.背部基础解剖.MOV6.背部放松及拉伸方法.MOV7.背部+二头训练.MOV8...
增肌之王深蹲
深蹲是一项健身运动，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用。0-1课程介绍.avi1-1热身原理.avi1-2热身实践.avi2-1徒手深蹲.avi2-2低杆-高杆.avi3-1确定站距的三种方法.avi3-2如何逐渐调整站距.avi3-3站距的延伸思考.avi4-1确认握距的俩种方法....
增肌饮食营养课
卓叔增肌饮食营养课它足够「全面」。从增肌期到减脂期、从新手红利期到瓶颈期，普通人的整个增肌过程里，会用到的营养知识，基本都包含在里面了。你可以把这门课当做一本「字典」，遇到营养相关的困扰，翻一翻课程，基本就能找到答案。它还足够「实用」。网络上有很多碎片化的营养知识。你可以搜到营养摄入建议...
卓叔《增肌入门教学课》系统学会健身，增肌效果翻倍
想要增重变壮，两个关键点：训练 刺激肌纤维撕裂，超量修复生长；饮食 摄入正确的营养，给肌肉生长提供原料。新手去健身房，自己不会练，又不想请私教，怎么办？这套课程，共有30课时，外加5课《家庭训练特辑》，能让你在不请私教的情况下，学会一整套系统正确的训练方法，少走弯路，更快获得...
