想要增重变壮，两个关键点：训练  刺激肌纤维撕裂，超量修复生长；饮食  摄入正确的营养，给肌肉生长提供原料。新手去健身房，自己不会练，又不想请私教，怎么办？这套课程，共有30课时，外加5课《家庭训练特辑》，能让你在不请私教的情况下，学会一整套系统正确的训练方法，少走弯路，更快获得...