课程目录第1节普拉提核心床的器械设置.pdf第2节热身练习.pdf第3节深层腹部核心激活训练.pdf第4节上腹美化训练.pdf第5节下腹美化训练.pdf第6节侧腹美化训练.pdf第7节腹部综合训练.pdf第8节腹部伸展练习.pdf第9节完整成品课的授课套路.pdf笔记第1节普拉...

闫晓敏Y1普拉提垫上动作Y1第八节.pptxY1第二节.pptxY1第二十节.pptxY1第九节.pptxY1第六节.pptxY1第七节.pptxY1第三节.pptxY1第十八节.pptxY1第十二节.pptxY1第十节.pptxY1第十九节.pptxY1第十七节.pptxY1第十三节.pptxY...

普拉提垫上动作...

课程目录1腹肌激活I.mp42腹肌激活II.mp43瘦腿翘臀.mp44打造完美人鱼线.mp45美背塑形训练.mp46腹部进阶训练.mp47核心力量训练.mp4...

李欣老师亲自带队初·中·高级完整排课每节课时长近50分钟适合小团·私教和自我练习课程目录普拉提床初级.mp4普拉提床中级.mp4普拉提床高级.mp4...

课程目录01极塑美臀-臀线提升.mp402极塑美臀-蜜桃臀.mp403极塑美臀-练就一束光.mp404极塑美腿-瘦腿提臀.mp405极塑美腿-改善大腿内侧赘肉.mp406极塑美腿-修长双腿.mp407极塑美腿-美足计划.mp408极塑美胸-罩杯提升.mp409极塑美胸-改善外扩....

课程目录Day1，普拉提初级课程.mp4Day2，普拉提中级课程.mp4Day3，普拉提高级课程.mp4Day4，RhythmPilates.mp4Day5普拉提下背部放松.mp4...

课程目录01美臀根基——课程总览.mp402骨盆解剖知识.mp403骨盆旋转的7个方位.mp404课程设计原则.mp405骨盆倾斜的自我检测.mp406骨盆前倾的调整方案.mp407骨盆后倾的调整方案.mp408骨盆侧倾的调整方案.mp409骨盆侧倾的调整...

课程目录笔记第1节普拉提概述.mp4第2节热身练习各种拉伸与核心激活.mp4第3节普拉提初级动作练习一.mp4第4节普拉提初级动作练习二.mp4第5节普拉提中级动作练习.mp4第6节在普拉提课程中运用瑜伽.mp4第7节不同类型课程规划和设计.mp4第8节普拉提初级课程编排.mp4第9节普拉提中级课...

课程目录01关节活动+极速暴汗燃脂套路..mp402减掉大肚腩打造马甲线训练调整..mp403雕刻人鱼线打造小蛮腰训练套路..mp404拯救圆肩厚背打造mei背的训练套路..mp405解决胸部下垂塑造mei胸的训练调整..mp406美臀不粗腿练出翘臀的训练套路..mp407360°腿部...