课程目录课程目录课时1：课程介绍.mp4课时2：胸部训练动作讲解.mp4课时3：肩部训练动作讲解.mp4课时4：肱三头肌训练动作讲解.mp4课时5：背部训练动作讲解.mp4课时6：肱二头肌训练动作讲解.mp4课时7：腰腹训练及核心消耗动作讲解.mp4课时8：臀腿训练动作讲解.mp4课时9：哑铃训练计...