想拥有迷人的腰腹线条需要从核心力量的建立开始，核心肌群环绕腹部前后，负责保护脊椎，训练核心肌群可紧致腹部线条，塑造小蛮腰。核心肌群强了，就像穿上隐形“腹部马甲”，而马甲线是平坦腹部的最高境界，没有赘肉，还有肌肉线条，所以核心力量的训练，会帮助马甲线、川字腹更加凸显。同时腰腹...

针对上中下腹，雕塑平坦腹部和完美腰线课程目录腰腹-笔记001腰腹第一节.jpg002腰腹第二节.jpg003腰腹第三节.jpg004腰腹第四节.jpg005腰腹第五节.jpg006腰腹第六节.jpg007腰腹第七节.jpg008腰腹第八节.jpg009腰腹第九节.jpg010腰腹第十节.jpg01...