本套课程由婉庭老师携Diamond舞团带来。通过将瑜伽与音乐结合，成为了充满活力的瑜伽健康操。每段课程都配有体式的讲解，使我们的动作都可以做到正确的位置，而每一集的内容和锻炼到的身体部位也各不相同，主要均以锻炼、瘦身、燃脂、塑形四个目标来展开。课程目录第1节01婉庭头颈肩胸腰练习第一段.wmv...

课程目录01.HIIT全身适应训练.pdf02.HIIT核心刺激训练.pdf03.HIIT全身燃动训练.pdf04.胸部塑形+心肺.pdf05.HIIT下肢挑战训练.pdf06.背部塑形+心肺.pdf07.全身缓解拉伸.pdf08.HIIT力量提升训练.pdf09.腿部塑形+心肺...

全面的饮食讲解让你学会给自己定制饮食计划，全身训练动作库详细的动作讲解小白也能轻松上手！课程目录【宣导片】跟着小萝卜一起减脂啦～.mp4第一节：为什么减脂塑形一定要练力量训练？.mp4第二节：无氧高强度有氧有氧的区别.mp4、第三节：力量训练动作库.mp4第四节：自重居家锻炼动作库.mp4第五...