阿斯汤加一级体式序列课-提升篇 课程目录0课程介绍.mp401穿越.mp402坐立前屈——半英雄坐立前屈.mp403单腿坐立前屈——船式.mp404膝肩式——公鸡式.mp405束角式——仰卧头碰膝.mp406犁式&mda...