课程目录1拉伸手法调整前锯肌激活.mp42三角肌训练史密斯颈后推.mp43三角肌训练史密斯颈前前推.mp44三角肌中束训练哑铃侧平举.mp45三角肌前束训练大飞鸟绳索前平举.mov6三角肌后束训练微信俯身哑铃侧平举.mp4...