课程目录01.上肢训练1这节课最重要，所有上肢训练前都可以练.mp402.上肢2没有平板凳需要准备两块瑜伽砖.mp403.上肢3开肩开背开胸开锁骨.mp404.上肢训练4万能地面动作1.mp405.上肢训练5万能地面动作2.mp406.哑铃开胸开锁骨消副乳改善圆肩驼背.mp407.弹力带...