课程目录第一课.仰卧起坐.avi第二课.俯卧撑.avi第三课.杠铃弯举~.avi第四课.绳索下压（上部分）.avi第五课.绳索下压（下部分）.avi第六课.杠铃推胸.avi第七课.足踝的基本功训练（上部分）.avi第八课.足踝的基本功训练（下部分）.avi第九课.手腕的基本功训练.avi第十课.胸...