课程目录1、史密斯颈后推举.mp42、史密斯前杠铃推举.mp43、肩部的热身与激活.mp44、反式飞鸟.mp45、哑铃推举.mp46、哑铃侧平举.mp47、俯身飞鸟.mp48、俯身侧平举（退阶）.mp49、直立划船.mp410、斜方杠铃耸肩.mp411、固定器械推举.mp412、固定器械飞鸟.mp...