教程描述：全身训练 心肺 燃脂运动 肩部 最科学的杠铃练肩的动作是什么 简单易练的健身房练肩的动作 最有效的哑铃练肩的动作有哪些 女子练肩的黄金动作是什么 侧平举排,肩部训练动作,练完肩一定要拉伸,不然第二天你根本抬不起胳膊,肩部塑形的进阶训练动作，让你穿衣更有型。    鹿神肩...